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Idée de petit déjeuner sain et healthy : smoothie et pancake sans gluten

Idée de petit déjeuner sain et healthy : smoothie et pancake sans gluten

Bonjour bonjour

aujourd'hui voici un article qui vous propose des idées de petit-déjeuner sain et sans gluten.

Le premier smoothie que je vous propose est à base de fruit de la passion, de banane, et de jus

d'orange.

Idée de petit déjeuner sain et healthy : smoothie et pancake sans gluten
Idée de petit déjeuner sain et healthy : smoothie et pancake sans gluten

Le deuxième smoothie est fait avec des framboises et du lait de riz et d'amande.

Je n'utilise pas du lait de vache, tout d'abord car je n'aime pas le goût, et de plus le lait

de vache même si il est consommé par beaucoup de ménage n'est pas très bon pour la santé.

Et concernant le calcium vous pouvez en trouver dans le pavot, le sésame, l'amande.

Ce deuxième smoothie est tout bonnement mon préféré.

Idée de petit déjeuner sain et healthy : smoothie et pancake sans gluten
Idée de petit déjeuner sain et healthy : smoothie et pancake sans gluten

Le smoothie numéro trois est réalisé avec des bananes, des abricots, et du lait d'amande.

J'adore la douceur de celui-ci. J'utilise pour ma part des fruits surgelés pour plusieurs raisons,

les fruits sont très frais et j'apprécie la fraicheur dans un smoothie. Ensuite le fait de les acheter

surgeler me permet d'avoir des fruits hors saisons mais tout de même de qualité. Et bien

évidemment ce ne sont pas mes seuls apports en fruits et légumes dans une journée

Idée de petit déjeuner sain et healthy : smoothie et pancake sans gluten
Idée de petit déjeuner sain et healthy : smoothie et pancake sans gluten

Pour faire ces délicieux pancakes sans gluten et sans matières grasses vous aurez besoin de

de farine de sarrasin et de lait de riz et d'amande. Pour les proportions je mets autant de farine

que de lait. Vous n'êtes pas obligés d'utiliser ce lait vous pouvez en choisir un autre.

Mélanger les deux ingrédients jusqu'à obtenir une pâte onctueuse. Puis faire cuire à la poêle.

Idée de petit déjeuner sain et healthy : smoothie et pancake sans gluten
Idée de petit déjeuner sain et healthy : smoothie et pancake sans gluten
Idée de petit déjeuner sain et healthy : smoothie et pancake sans gluten
Idée de petit déjeuner sain et healthy : smoothie et pancake sans gluten

Un petit déjeuner sain et complet pour tenir toute la matinée, pour accompagner vos pancakes

vous pouvez agrémenter avec du sirop d'agave, des fruits, de la pâte à tartiner ou encore

du beurre de cacahuète.

Bon appétit

Belle journée

Idée de petit déjeuner sain et healthy : smoothie et pancake sans gluten

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Erika 13/01/2016 17:42

Miam ça a l'air très bon :3 Bisous

boogilily 14/01/2016 09:01

coucou n'hésites pas à me dire si tu as testé :) belle journée